Otužování pro ženy 40+: Elixír mládí nebo wellness móda?

Otužování pro ženy 50+: zdraví, krása a psychická pohoda v jednom. Jak začít, na co si dát pozor a proč to stojí za to.

Milé holky 40 – 50 +, slyšely jste o otužování a řekly si: „To snad nemyslí vážně?“ Žádný strach! Dnes se na tenhle ledový fenomén podíváme z pohledu zdraví, krásy i odvahy. A kdo ví? Třeba objevíte svou novou zimní lásku.

Představte si, že existuje tajná zbraň proti stárnutí, stresu, poklesu energie a nudě. A navíc je to ZDARMA! Otužování je vědecky podložený nástroj, který může doslova restartovat vaše tělo i mysl.

• ✨ Silnější imunitu: zapomeňte na věné rýmy a nachlazení
• ✨ Zvýšenou energii: konec odpoledního „splávnutí“
• ✨ Redukci stresu: chlad jako mentální sprcha
• ✨ Vylepšenou pleť: chlad stahuje póry, přirozený lifting
• ✨ Hladinu štěstí hormonů: led v těle = radost v hlavě

Začněte pomalu: 30 vteřin chladné vody na nohy, postupně na zbytek těla. Dýchejte zhluboka a usměvejte se (i když skrz zuby!).

Snižte teplotu na 17–18 °C. Budete lépe spát, ráno se probudíte svěží a navíc ušetříte za topení.

Já osobně v zimě, v létě spím s otevřeným oknem 😉

Nesaháte automaticky po nejteplejší bundě? Tělo se naučí samo regulovat teplotu a vy posílíte svou odolnost.

Než se ponoříte do ledové vody, konzultujte se svým lékařem, pokud:

• trpíte vysokým tlakem
• máte kardiovaskulární problémy
• prodělala jste neurologické onemocnění

Podle studií má pravidelné otužování vliv na:

• lepší metabolismus
• aktivaci hnědého tuku (ten „dobrý“)
• snižování stresových hormonů
• posílení psychické odolnosti

Nemusíte hned do ledové kádě. Sauna je skvělým středem mezi teplem a chladem. Kromě toho, že relaxujete, posilujete i imunitu.

Otužování není soutěž v hrdinství. Je to cesta k větší vitalitě, lepší náladě a pevnějšímu zdraví. Začněte s respektem ke svému tělu a uvidíte, že ledový polibek může být příjemnější, než jste si kdy myslela.