Five "calming" activities that don't work!

Or when we think we are resting, but we are actually just adding fuel to the fire 😉

ve věku 50+ už víme, co je to stres. Máme za sebou vychování dětí (které nás stále dokáží překvapit), partnerské vztahy všech možných odstínů, kariéru plnou vzestupů i pádů, a k tomu ještě sledujeme, jak se nám mění tělo způsobem, na který nás nikdo nepřipravil. Není divu, že hledáme způsoby, jak se uklidnit!

Všechny to známe. Stresující den, rozhodnutí „dám si jeden díl pro relax“ a najednou je půlnoc a vy zjišťujete, že protagonistka už má třetího manžela a vy nevíte, kde jste nechaly ten první.

Binge-watching je jako čokoládová zmrzlina na žal – chvilku nám je báječně, ale pak se budíme unavené, rozlámaná a s pocitem, že jsme propásly půl života. Navíc, jak ukazují výzkumy, narušuje spánek. A my už tak máme se spánkem dost starostí, ne?

Lepší varianta: Zkuste si stanovit limit – třeba dva díly. A když už opravdu potřebujete „vypnout mozek“, zkuste něco, co vás neuvězní na gauči do úsvitu.

„Co myslíš, měla bych si koupit to červené sako? A ty, Mařenko? A co říká tvoje Věrka?“

Známe to. Důležité rozhodnutí, takže se zeptáme kamarádky. Pak sestry. Pak kolegyně. Nakonec i prodavačky v obchodě. A překvapivě máme pět různých názorů a jsme na tom hůř než na začátku.

Ve věku 50+ už víme dost na to, abychom se rozhodly samy. Důvěřujme si! Ostatně, jestli jsme zvládly vychovat děti a přežít jejich puberty, zvládneme i výběr saka.

Lepší varianta: Zeptejte se maximálně jedné důvěryhodné osoby. A pak si dejte čas na to, abyste vyslechly i samy sebe!

Moderní doba nám nabízí aplikace na všechno – i na to, abychom se uklidnily pomocí „bílého šumu“. Jenže co když zrovna patříte mezi ty, kterým monotónní zvuk připomíná rozladěnou televizi z dětství nebo vysavač sousedky nahoře?

Někdy je nejlepší uklidňující zvuk prostě… ticho. Nebo ptáci za oknem. Nebo dokonce ten chaos, ve kterém žijeme – protože to je náš život a nemusíme ho přehlušovat.

Lepší varianta: Vyzkoušejte různé zvuky a najděte si svůj. Možná vám bude vyhovovat klasická hudba, možná zvuk deště. A možná zjistíte, že nejlépe relaxujete při zvuku vlastního dechu.

„Uklidni se“, „nemysli na to“, „to se nějak vyřeší“ – pokud tyto věty dokážou někoho uklidnit, tak rozhodně ne nás, perfekcionistky s tendencí mít všechno pod kontrolou.

Ve skutečnosti je snaha „nemyslet“ na stresující věc jako snaha nemyslet na růžového slona. Výsledek? Myslíme na něj ještě víc! A navíc se cítíme provinile, že se nám nedaří se uklidnit.

Jinak věta „Uklidni se“ mě dokáže vytočit do běla 😉 pochybuji, že to někdy někoho uklidnilo😁😂

Lepší varianta: Místo potlačování zkuste přijmout myšlenky a prozkoumat je. Co konkrétně vás stresuje? Co s tím můžete udělat? Paradoxně, když si dovolíme myslet na problémy, často se začnou jevit řešitelnější.

„Budu tak zaneprázdněná, že nebudu mít čas se stresovat!“ Zní to jako plán, ale obvykle to končí tím, že jsme nejen ve stresu, ale ještě k tomu vyčerpané a naštvané, že nestíháme. Sebezničující strategie!

Ve věku 50+ už bychom měly vědět, že více práce není automaticky více štěstí. Někdy je to jen více práce.

Lepší varianta: Místo přidávání úkolů zkuste některé odebrat. Nebo delegovat. Nebo prostě přijmout, že zahrada u rodičů může počkat.

Milé ženy, ve věku 50+ už jsme dokázaly tolik! Zvládly jsme krize, změny, výzvy. Zasloužíme si skutečný odpočinek, ne jeho napodobeniny. Někdy je nejlepší medicína prostě přiznat, že máme těžké období, obejmout se s tím a hledat skutečnou pomoc – ať už je to procházka v přírodě, nebo prostě upřímný rozhovor s kamarádkou, která nás zná už dvacet let.

Pamatujme: Stres je normální. Dokonalé zvládání stresu není. A to je v pořádku. My jsme v pořádku. I když si občas pustíme třetí díl v řadě – ale aspoň už víme proč. 😉

The Four Agreements: A Path to Peace for Women 50+