Začíná jaro a s ním i jarní únava? Objev, jaké vitamíny a doplňky výživy skutečně potřebuješ po čtyřicítce! Praktické tipy, dávkování a vtipně podané rady od ženy ženám.

„Nejlepší suplement je tvůj úsměv… a možná ještě hořčík.“

Jaro je tady a s ním i ta pověstná jarní únava. Po zimě má naše tělo přirozeně míň vitamínů a minerálů, někdy i energie. Zelenina a ovoce jsou skvělé, ale co když tvé tělo potřebuje ještě něco navíc? Něco, co ho podpoří, rozsvítí a dodá mu šťávu.

No jasně – mluvíme o suplementech pro ženy po 40/50+. A ne, nemluvíme o „zázračných pilulkách“ za 2000 Kč. Mluvíme o chytré podpoře, kterou si zasloužíš.

• Po 40 se hořčík ztrácí rychleji než trpělivost u samoobslužné pokladny.
• Pomáhá proti křečím, stresu a zlepšuje spánek.
• Tip: Magnesium bisglycinát = žádný průjmový horor.

• Po 50 se tvoří hůř, bez doplňků jsi jak zombie po noční.
• Podporuje imunitu, kosti, psychiku.
• Dávkování: 2000–4000 IU denně od podzimu do jara.

• Chrání srdce, klouby a mozek.
• Dávkování: 1000–2000 mg EPA/DHA denně.

• Prevence osteoporózy.
• K2 je klíč – bez něho se vápník uloží do cév, ne do kostí.
• Dávkování: 1000–1200 mg denně.

🌿 Probiotika

• Po antibiotikách, nemocí nebo stresu.
• Imunita začíná ve střevech!

⚠ Zinek

• Bojuje s viry a zkracuje nachlazení.
• Vhodný na podzim, zimu a dětské rýmy.

🧬 Kolagen

• Od 40 klesá jeho produkce.
• Pomáhá s vráskami, vlasy a klouby.

---

💡 Koenzym Q10

• Energie pro buňky (a život).
• Skvělý při únavě, migrénách i pro srdce.

🌿 Ashwagandha

• Snižuje stres, podpora hormonální rovnováhy.

✨ Kurkumin

• Protizánětlivý zázrak.
• Ideální při bolestivých kloubech a „ráno na hromadu“.

• Mega dávky vitaminů = neznamenají víc energie, ale víc problémů
• Nejasné koktejly za tisíce = marketingový trik
• Sleduj složení, dávkování, a hlavně – naslouchej svému tělu

Vykašli se na zázračné pilulky a dej svému tělu to, co potřebuje nejvíc:

• ⚡ Hořčík pro klid
• ☀ Vitamín D pro sílu
• 🌟 Omega-3 pro mozek i srdce
• ♦ Vápník + K2 pro pevnost

Zbytek si nech na čas, kdy tělo zavolá o pomoc.

A pamatuj: „Věk je jen číslo. Ale tvé zdraví je tvůj superpower.“

Menopauza a pleť: Když hormony hrají divadlo