Suplementace pro velké holky:
Co opravdu potřebuješ po 40/50?
Začíná jaro a s ním i jarní únava? Objev, jaké vitamíny a doplňky výživy skutečně potřebuješ po čtyřicítce! Praktické tipy, dávkování a vtipně podané rady od ženy ženám.
„Nejlepší suplement je tvůj úsměv… a možná ještě hořčík.“
Jaro je tady a s ním i ta pověstná jarní únava. Po zimě má naše tělo přirozeně míň vitamínů a minerálů, někdy i energie. Zelenina a ovoce jsou skvělé, ale co když tvé tělo potřebuje ještě něco navíc? Něco, co ho podpoří, rozsvítí a dodá mu šťávu.
No jasně – mluvíme o suplementech pro ženy po 40/50+. A ne, nemluvíme o „zázračných pilulkách“ za 2000 Kč. Mluvíme o chytré podpoře, kterou si zasloužíš.
1. Základní suplementy, které tvé tělo opravdu chce:
⚡ Hořčík: Zen pro nervy a spánek
- Po 40 se hořčík ztrácí rychleji než trpělivost u samoobslužné pokladny.
- Pomáhá proti křečím, stresu a zlepšuje spánek.
- Tip: Magnesium bisglycinát = žádný průjmový horor.
☀ Vitamin D: Slunce v tabletě
- Po 50 se tvoří hůř, bez doplňků jsi jak zombie po noční.
- Podporuje imunitu, kosti, psychiku.
- Dávkování: 2000–4000 IU denně od podzimu do jara.
- Chrání srdce, klouby a mozek.
- Dávkování: 1000–2000 mg EPA/DHA denně.
♦ Vápník + vitamin K2
- Prevence osteoporózy.
- K2 je klíč – bez něho se vápník uloží do cév, ne do kostí.
- Dávkování: 1000–1200 mg denně.
2. Sezónní posily a SOS záchrana:
🌿 Probiotika
- Po antibiotikách, nemocí nebo stresu.
- Imunita začíná ve střevech!
⚠ Zinek
- Bojuje s viry a zkracuje nachlazení.
- Vhodný na podzim, zimu a dětské rýmy.
🧬 Kolagen
- Od 40 klesá jeho produkce.
- Pomáhá s vráskami, vlasy a klouby.
3. Bonusovky pro biohack queens:
💡 Koenzym Q10
- Energie pro buňky (a život).
- Skvělý při únavě, migrénách i pro srdce.
🌿 Ashwagandha
- Snižuje stres, podpora hormonální rovnováhy.
✨ Kurkumin
- Protizánětlivý zázrak.
- Ideální při bolestivých kloubech a „ráno na hromadu“.
⛔ Na co si dát bacha?
- Mega dávky vitaminů = neznamenají víc energie, ale víc problémů
- Nejasné koktejly za tisíce = marketingový trik
- Sleduj složení, dávkování, a hlavně – naslouchej svému tělu
🌸 Shrnutí: Velké holky suplementují s rozumem
Vykašli se na zázračné pilulky a dej svému tělu to, co potřebuje nejvíc:
- ⚡ Hořčík pro klid
- ☀ Vitamín D pro sílu
- 🌟 Omega-3 pro mozek i srdce
- ♦ Vápník + K2 pro pevnost
Zbytek si nech na čas, kdy tělo zavolá o pomoc.
A pamatuj: „Věk je jen číslo. Ale tvé zdraví je tvůj superpower.“
🌊 Zajímá tě to víc? Napiš mi do komentářů a pošlu ti zdarma eBook: „Věk je jen číslo: Jak zůstat fit po 40 bez šílených diet.“
Menopauza a pleť: Když hormony hrají divadlo
S láskou Daniela 💜
Poznámka pro vás, naše čtenářky: Některé odkazy v článcích mohou být(ale ne všechny!) tzv. affiliate odkazy. To znamená, že pokud si přes ně něco koupíte, může nám prodejce vyplatit malou provizi – bez jakýchkoliv dalších nákladů pro vás! Tyto malé odměny pomáhají udržet tento blog v chodu: pokrýt hosting, nástroje a hlavně – čas, který věnujeme tvorbě obsahu pro vás. Děkujeme, že nás podporujete. Každý klik je pro nás znamením, že to má smysl. 💛
[…] A nezapomínejme na suplementaci, ať už pro výkon nebo pro mozek! – ČTĚTE 😉 […]
[…] „Změna po padesátce: Jak vytvořit novou kapitolu svého života“ […]
[…] Ano, i výživa pro mozek a personalizace podle DNA jsou oblasti, které se v oblasti wellnessu a zdraví rychle rozvíjejí. Zde jsou některé novinky a trendy: […]
[…] Více o výživě pro ženy 50+ najdeš v našem článku o suplementaci ! […]