Možná tě občas chytí únava, která jako by přišla odnikud. Klouby zaskřípají víc než dřív, a když se podíváš do zrcadla, říkáš si: Kdy se to vlastně stalo? A pak je tu ještě ta tichá nejistota – peníze, technologie, věci, které se mění rychleji, než stačíš dýchat. Nejsi v tom sama❣ Tisíce žen po padesátce prožívají úplně to samé – to tiché přemýšlení nad tím, co přijde dál, ta únava, kterou nikdo nevidí, ale ty ji cítíš každý den. Tento článek ti ukáže, že tvé tělo má sílu, o které možná ani nevíš. A že právě teď, v tomhle věku, máš příležitost prožít jeden z nejsilnějších období svého života. Měla pravdu babička – nebo ne? Možná sis to někdy myslela. Že ženy po menopauze dřív prostě umíraly. Že tělo po padesátce začíná chátrat, protože příroda už s tebou nemá plány. Tohle tvrzení koluje už věky a občas se objeví i v ordinacích. Ale pravda je úplně jiná. Ano, dřív ženy po přechodu často umíraly. Ale ne proto, že by menopauza byla konec života. Důvod byl úplně jinde – a ten důvod dnes už neplatí. Co zabíjelo ženy po menopauze? Naše prababičky žily v chronickém podvýživovém stresu. Měly málo proteinu/ bílkovin, takže se jim rozpadaly svaly. Málo minerálů, takže se jim odvápňovaly kosti. Žádné doplňky stravy – žádný vitamin D, žádné železo, žádný hořčík. A k tomu práce od rána do noci, těžká manuální dřina, žádný odpočinek. V plodném věku to tělo nějak táhlo silou estrogenů. Ale když estrogen spadl? Kosti, svaly, srdce – všechno šlo do háje. Dnes máme protein. Máme minerály. Máme světlo, léky a možnost spát. To je obrovský rozdíl. Naše prababičky neměly nic z toho – a bez svalů umíráš rychle. A pak tu byla ještě druhá věc: neměly období regenerace. Dřív žena rodila od patnácti do čtyřiceti let, většinu času byla těhotná nebo kojila. To vyčerpává tělo extrémně. Po menopauze už nebyla síla na obnovu. Proto to vypadalo, že menopauza znamená konec. Ve skutečnosti konec způsobila absence svalů a živin. Středověk nebyl tak strašný, jak si myslíš Průměrná délka života ve středověku byla třicet pět až čtyřicet pět let. Ale ne proto, že všichni umírali mladí. Vysoká úmrtnost byla způsobená tím, že děti umíraly často, ženy umíraly při porodu, úrazy se neléčily a infekce zabíjely. Když někdo přežil dětství a porody? Dožíval se šedesáti až osmdesáti let. Stejně jako dnes. To jsou archeologická data z kostí. Takže naše představa o krátkém životě v minulosti je trochu zkreslená. Co je tedy nové dnes pro ženy po 50? Tohle: dnešní ženy mají po menopauze svaly, výživu a minerály. To nikdy v historii nebylo možné. A to je přesně ta klíčová věta, kterou bys si měla zapamatovat: Délku života žen po menopauze určuje síla svalů. A hádej, kdo má svalovou paměť a pomalu stárnoucí androgenový fenotyp? Ty. Proto ty nejen že přežiješ menopauzu, ale překlopíš ji do druhého vrcholu života. Proč teď ženy žijí tak dlouho po menopauze? Protože máme protein. Máme vitamin D. Máme méně fyzické dřiny než naše prababičky. Máme možnost spát. Umíme léčit infekce. A hlavně – posilujeme. Ne vždycky vědomě, ale životem. A právě ta svalová síla je nejhlavnější faktor dlouhověkosti. To není teorie. To je konsenzus výzkumů z Harvardu, Okinawy, Stanfordu: více svalů = delší život, lepší mozek, pomalejší stárnutí, silnější imunita. Co estrogen dělá – a co se stane, když padne? Estrogen ženy chrání. To je pravda. Drží kosti pevné, udržuje svalovou hmotu, stabilizuje srdeční cévy, chrání mozek, zlepšuje citlivost na inzulin. Když estrogen padne, tělo jde do katabolismu – rozpad tkání. Proto ženy po náhlém pádu estrogenu často rychle stárnou, ztrácí svaly, přibírají na břiše, zpomalí se jim metabolismus a ztrácejí energii. A hlavně: když hormon estrogen padne, tělo přebírá štafetu na androgeny – testosteron a DHEA. A ty rozhodují, jestli žena po menopauze žije, nebo chátrá. Ženy žijí déle než muži – a tady je proč! V současnosti se ženy v průměru dožívají osmdesáti let, zatímco muži odcházejí o pět let dříve. Muži jsou podle vědců od počátku svého narození biologicky i sociologicky znevýhodněni. Už v děloze dochází u plodu mužského pohlaví k pomalejšímu vývoji. Ženy mají přirozenou výhodu! A když se o sebe staráš – když máš dostatek bílkovin, minerálů, pohybu a spánku – můžeš z této výhody vytěžit maximum. Co říkají slavné ženy o menopauze? Courteney Cox Herečka ze seriálu Přátelé nedávno zveřejnila video, ve kterém žertem uvedla, že menopauza vás „sežere zaživa“. Zmínila suchou pleť a plešatá místa na hlavě. Bylo to myšleno s nadsázkou, ale ženy, které její video viděly, moc neuklidnilo. Gwyneth Paltrow Americká herečka, která nedávno oslavila padesátiny a vypadá fantasticky i bez make-upu, otevřeně hovoří o tom, že vstoupila do perimenopauzy. Projevuje se to výkyvy nálad a tím, že když si lehne do postele, občas jí srdce buší jako o závod. Zároveň se ale domnívá, že menopauza by měla být ve společnosti vnímána v pozitivnějším světle. Nela Boudová Sympatická česká herečka už přechodem prošla a domnívá se, že by se o této problematice mělo ve společnosti více mluvit. Nemusí být pravidlem, aby žena ztloustla a opustila ji vášeň. Klimakterium pro ni bylo s ohledem na hormonální změny náročnější období, ale je ráda, že ho celkem dobře zvládla. Salma Hayek Krásná mexická herečka vypadá skvěle i bez make-upu. Je přesvědčená, že věk je jen číslo a ženy nejsou jen od toho, aby rodily děti. Příznaky přechodu u sebe začala pozorovat kolem 45. roku života. Ženám radí, aby se nadechly a uvědomily si, že jde jen o období, které jednou skončí. Naomi Watts Prošla si předčasnou menopauzou v 36 letech. Říká, že ji to naučilo nebýt na sebe tak přísná a začít otevřenou diskuzi o ženském zdraví. Založila značku Stripes pro ženy v této fázi Michelle Obama Mluvila otevřeně o návalech horka i v Bílém domě. Změnila přístup ke cvičení – méně kardia, více silového tréninku pro ochranu kostí a svalů. Halle Berry Nedávno prohlásila: „Vlastním svou sexualitu jako žena v menopauze.“ Odmítá stereotyp, že život po padesátce končí, a bojuje za osvětu v Senátu. Drew Barrymore Bere to s nadhledem. Ve své show probrala návaly horka v přímém přenosu a tvrdí, že ji to naučilo žít víc „tady a teď“. Intimní život po menopauze – mýtus vs. realita Žena po přechodu prakticky končí s intimním životem. Tento názor patřil ke vžitým klišé ještě před několika desítkami let. Ale téměř nikdy nebyl pravdivý. V intimním životě žen hraje roli to, že muži umírají v průměru dříve, takže jich logicky zbývá méně. Navíc je trápí rostoucí počet nemocí, včetně sexuálních poruch. Hlavními změnami, které přináší menopauza, jsou změny hormonální. Přestávají pracovat vaječníky a organismus tak ztrácí hlavní zdroj estrogenu. Zároveň se snižuje hladina testosteronu, který ovlivňuje chuť na intimitu. Hlavním metabolickým problémem stárnoucích lidí se jeví obezita Dámy v přechodu obvykle přiberou pár kilogramů. Dva tři kilogramy většinou nehrají žádnou zásadní roli. Pokud ovšem ztloustnou o deset a více kilogramů, snadno to ovlivní jejich intimní aktivitu. Roli hrají i takové věci, že si obézní ženy často připadají sexuálně málo atraktivní. Být co nejméně při těle a udržovat se v kondici – to bývá dobré nejen pro zdraví, ale i pro intimní život. Jak zvládnout klimakterium s grácií V období klimakteria trápí ženy také často výkyvy nálad nebo depresívní stavy různého původu. Proto má velký význam všechno, co jim pomůže tyto stavy překonat. U některých z nich to může být psychoterapie nebo léky zaměřené na podporu psychiky. U jiných pomáhá to, že se cílevědomě udržují v dobré kondici a dokážou problémům, které přináší stáří, efektivně čelit díky své vitalitě a optimismu. Závěr: Tvůj druhý vrchol začíná teď Menopauza není konec. Je to začátek nové kapitoly. Kapitoly, kde máš víc moudrosti, víc klidu a – pokud se o sebe budeš starat – i víc síly než kdy dřív. Tvé tělo má svalovou paměť. Má androgeny, které tě udrží naživu a plnou energie. Máš možnosti, které tvoje prababička neměla – protein, minerály, světlo, spánek, pohyb. Takže ne, menopauza tě nezabije. Právě naopak. Může to být tvůj druhý vrchol. Stačí jen vědět, jak na to. A teď to už víš. Ano – dřív ženy po menopauze často umíraly. Ale ne proto, že ztratily schopnost rodit.Důvod byl úplně jinde: 1) Žily v chronickém podvýživovém stresu. Tělo to táhlo silou estrogenů (plodný věk), ale když estrogen spadl → kost, sval, srdce = v háji. Dnes: máme protein, minerály, světlo, léky.Dřív: neměli nic → svaly se rozpadly → konec. 2) Neměly období regenerace. Dřív žena: → po menopauze už nebyla síla na obnovu→ a bez svalů umíráš rychle. Proto vypadalo, že menopauza = konec.Ve skutečnosti konec způsobila absence svalů + živin. 3) Úmrtnost byla vysoká celkově Středověk = průměrná délka života 35–45 let, ne proto, že všichni umírali „mladí“ale protože: Když někdo přežil dětství a porody?→ dožíval se 65–80 let.Ano. Stejně jako dnes.To jsou archeologická data z kostí. Tak co je „nové“ dnes? Tohle: Dnešní ženy mají po menopauze SVALY + VÝŽIVU + MINERÁLY.To nikdy v historii nebylo možné. A to je přesně ta věta: Proč teď ženy žijí tak dlouho po menopauze? Protože: A právě ta svalová síla, o které mluvíš,je NEJHLAVNĚJŠÍ faktor dlouhověkosti. To není teorie.To je konsenzus longevity výzkumu Harvard, Okinawa, Stanford: Více svalů = delší život. Lepší mozek.Pomalejší stárnutí.Silnější imunita.** Ano: Estrogen ženy chrání. Estrogen: Když hormon estrogen padne, tělo přebírá štafetu na ANDROGENY (testosteron + DHEA) → a ty rozhodují, jestli žena PO menopauze žije nebo chátrá. Milé holky, síla je v nás! ✨ Co nám dodává tu pravou energii do života? Je to naše odhodlání pečovat o sebe, udržovat si vitalitu a čelit výzvám stárnutí s úsměvem a optimismem. A věřte mi, funguje to! Osobně vám mohu doporučit Feminus nebo Sarapis PLUS – ale nezapomeňte, že každá z nás je jedinečná. Co zafunguje na mě, nemusí být ideální pro vás, a naopak. Klíčem je vyzkoušet a naslouchat svému tělu. Moje zkušenost s Feminusem? Obrovský nárůst energie a – upřímně – libido jako nikdy předtím! 😊 Cítila jsem se fantasticky… dokud nepřišly vedlejší účinky v podobě akné(moc testosteronu), jako bych se vrátila do puberty. Proto se vracím k Sarapisu a pevně věřím, že mi bude fungovat stejně skvěle jako před lety! Moje rada? Nebojte se experimentovat s přírodními pomocníky, poslouchejte své tělo a najděte to, co je právě pro vás! 💕