Hydratace – nejlevnější anti-age trik i marketing!

Voda je základem života. Žádná novinka, že? Ale i přesto spousta z nás zapomíná pít nebo čeká, až nás přepadne žízeň – což je vlastně už SOS signál našeho těla. Takže pokud se vám při čtení tohoto článku začíná vysychat krk, víte, co máte dělat! 😉

Existuje spousta doporučení – někdo tvrdí 2 litry denně, jiný zase říká, že záleží na tělesné hmotnosti, počasí a pohybu. Pravda je, že každé tělo je jiné. Ale jedno platí: Pokud jste celý den nepili a večer vás bolí hlava nebo máte pocit, že vám kůže připomíná pergamen, asi je něco špatně.

Zapomeňte na zázračné krémy a drahá séra, pokud vaše pleť uvnitř trpí žízní. Dehydratovaná pokožka je mdlá, vrásčitá a nepoddajná. A co pomáhá?

Vincentka – tekuté zlato! Má spoustu minerálů, podporuje hydrataci zevnitř a stačí jen 2 deci denně.

Minerálky s rozumem – pomáhají doplňovat elektrolyty, ale pozor na ty přesycené, CO₂ – mohou zatěžovat žaludek.

Hydratační séra a krémy – ale jen jako doplněk! Pokud nebudete hydratovaní zevnitř, žádný krém vás nezachrání.

Tekutiny nemusíme přijímat jen pitím. Vývary, polévky a dokonce i ovoce a zelenina jsou skvělým zdrojem vody. Takže pokud si rádi dopřejete misku horkého vývaru – skvělá zpráva!

Ale co káva? Za každou kávu jedna sklenice vody! Kofein je sice skvělý pomocník na probuzení, ale má mírně dehydratační účinek. A co to znamená? Každá vypitá káva = povinnost dát si sklenici vody navíc.

Minerály a elektrolyty – špetka soli a citron zázraky dělají

Pití vody je super, ale pokud se často potíte, sportujete nebo jíte méně soli, může vám chybět sodík, draslík nebo hořčík. Řešení?

Do sklenice vody špetka soli a pár kapek citronu – přírodní iontový nápoj, který pomůže tělu udržet rovnováhu.

Nebo zkuste kokosovou vodu – ta je přirozeně plná elektrolytů a chutná skvěle!

Možná máte ráno v hlavě jen myšlenku na kávu nebo snídani, ale vaše tělo potřebuje po noci hydrataci.

✅ Tip na ranní rituál: Hned po probuzení vypijte sklenici vody. Pokud chcete extra bonus, přidejte citron nebo lžíci jablečného octa – nastartujete trávení, detoxikaci i metabolismus!

Proč je hydratace tak důležitá?

Bez vody naše tělo nefunguje – ovlivňuje trávení, imunitu, pleť, soustředění a dokonce i náladu.

• Udržet krásnou pleť a vlasy
• Detoxikovat organismus
• Zrychlit metabolismus
• Předejít bolestem hlavy
• Zmírnit únavu

• Nečekejte na žízeň – pijte s rozumem průběžně celý den.
• Po ránu začněte sklenicí vody.
• Za každou kávu nebo čaj přidejte sklenici vody navíc.
• Vývary a polévky jsou skvělý zdroj tekutin.
• Doplňujte minerály – sůl, citron, kokosová voda. Dejte si Vincentku – přírodní minerální booster.

Guardian: „I always knew guzzling two litres of water a day was over the top…“

Tento komentář přináší výsledky japonské studie vedené Yosuke Yamadou z National Institute of Biomedical Innovation in Japan, která tvrdí, že „současné doporučení není podpořeno žádnými vědeckými důkazy“. Studie uvádí, že dostačujících je často 1,5–1,8 l/den, a že polovina tekutin přichází z jídla medium.seznam.cztheguardian.com+1sciencenews.org+1.

---

🔍 Co z toho plyne?

• Japonská data ukazují, že „2 litry vody denně“ je přílišná generalizace.
• Ve skutečnosti velmi záleží na individuálních potřebách – pohlaví, věku, aktivitě, prostředí.
• Studie potvrzuje, že pro většinu lidí je 1,5–1,8 l/den zcela dostatečné.

„Prodat vodu je nejchytřejší marketingový tah historie. A my jsme jim na to skočili.“**

Zatímco v USA je balená voda často nutnost – protože spousta domácností nemá pitnou kohoutkovou vodu, v Evropě je to celé jen móda, kterou dokonale prodali marketéři.

• Kohoutková voda v Česku je jedna z nejkvalitnějších na světě. Často čistší než levné balené vody z hypermarketů.
• Balená voda má často horší mikrobiologickou stabilitu – hlavně když se skladuje na slunci, v plastu, nebo dlouho cestuje.
• Představa, že musíme pít 2–3 litry balené vody denně, je moderní mýtus – který se skvěle hodí výrobcům plastů a vody.

Prodávat lidem něco, co už mají doma – za cenu vyšší než benzín. Přesně to se podařilo baleným vodám.

Voda z kohoutku: ~0,05 Kč za litr
Balená voda: 10–20 Kč za litr
Zisk? Raketa.

---

🚿Takže jak to vidí věda?

Studie (včetně té japonské z roku 2022) ukazují, že:

• Není nutné pít litry vody denně – tělo si řekne.
• Z jídla získáváme až 40–50 % tekutin.
• Přílišná konzumace vody může tělo zatěžovat (ledviny, nerovnováha elektrolytů).

Kupuj vodu, když chceš minerálku nebo máš důvod – ale nemusíš.

Chceš být zdravá a mladá? Nepotřebuješ balenou vodu, ale rozum. A ten ti říká: pij, když máš žízeň – ne když to tvrdí reklama.