PROKRASTINACE A SPOL. – ANEB JAK MISTRNĚ ODKLÁDAT VĚCI, KTERÉ OPRAVDU POTŘEBUJETE UDĚLAT

Tak schválně – kolikrát jste dnes odložili nějaký úkol? A teď ruku na srdce, nebylo to proto, že „nejdřív si musím udělat kafe“, „nejdřív trochu poklidím, protože v bordelu se přece nedá pracovat“, nebo „ještě si rychle projedu sociální sítě, ať mi nic neuteče“? Ano? Tak vítejte v klubu, protože právě jste se setkali s naším starým dobrým kamarádem – prokrastinací.

1. Co to vlastně je prokrastinace?

Ne, nejde o smrtelnou nemoc (i když se tak občas může tvářit). Je to jen taková ta neškodná tendence odkládat věci na později, obvykle ve prospěch činností, které jsou v tu chvíli mnohem, ale mnohem „důležitější“ – jako třeba urovnání ponožek podle barev nebo zkoumání, kolik let žijí želvy (nebojte, u mořských je to až 100 let, takže máte pořád dost času to zjistit).

2. Nepleťme si lenost s prokrastinací

Lenost znamená, že nic neuděláte, protože se vám prostě nechce. Prokrastinace znamená, že sice něco děláte, ale úplně něco jiného, než byste měli. Proto se často stává, že místo vyřízení e-mailů vám najednou přijde jako skvělý nápad začít třídit fotky z dovolené před pěti lety. Nebo přerovnat koření v kuchyni. Nebo si zničehonic vzpomenout, že byste se měli naučit plést, i když jste v životě neudělali ani jednu smyčku.

3. Pět úrovní prokrastinace

1️⃣ Základní úroveň – klasická prokrastinace: „Udělám to zítra.“ Nebo možná pozítří. Možná nikdy. Uvidíme.

2️⃣ Meziprostorová prokrastinace: Začnete jeden úkol, ale než se nadějete, zjistíte, že jste místo toho začali jiný. A ten první? Pořád čeká.

3️⃣ Produktivní prokrastinace: Ano, pracujete! Ale ne na tom, na čem byste měli. Pracujete na něčem jiném, co bylo taky důležité… jenže… ne TEĎ.

4️⃣ Prokrastinace na mistrovské úrovni: Už jste tak daleko, že začnete plánovat, jak si naplánujete, že něco uděláte.

5️⃣ Apokalyptická úroveň: Deadline je zítra. Nic jste neudělali. Stres dosahuje maxima. Panika. Katastrofa. „Už to nikdy nenechám na poslední chvíli!!!“ (Haha, jasně… do příště.)

4. Jak se proti prokrastinaci bránit?

🛑 1. Dělejte to, co vás nebaví, hned jako první. Místo „ještě si dám kafe a pustím se do toho“ zkuste „dám si kafe až PO TOM, co to udělám“. A pokud ani to nepomáhá, zkuste pravidlo pěti minut – „OK, budu to dělat PĚT MINUT, a když se mi nebude chtít dál, přestanu.“ A světe div se – obvykle pokračujete dál!

🛑 2. Použijte seznam úkolů. Je vědecky dokázáno, že odškrtnutí splněného úkolu vyplavuje do mozku malou dávku štěstí. Takže si napište seznam a začněte od nejhoršího.

🛑 3. Pravidlo dvou minut. Pokud vám něco zabere méně než dvě minuty, udělejte to hned. Ušetříte si tak obrovské množství nedodělaných drobností, které se postupně nahromadí a promění ve stresující chaos.

🛑 4. Vytvořte si prostředí, kde vás nic nerozptyluje. Ano, mobil do jiné místnosti. Ano, sociální sítě vypnout. Ano, zavřít desítky otevřených záložek v prohlížeči. (A ne, opravdu nepotřebujete mít najednou otevřené tři stránky s recepty na brownies, když máte pracovat na prezentaci.)

🛑 5. Připomeňte si, proč to vlastně děláte. Protože to musíte. Protože pokud ne, přijde šéf, deadline nebo nešťastné následky. A to přece nechcete.

5. Závěr?

Pokud čtete tenhle článek namísto toho, abyste dělali něco důležitého – gratuluji! Právě jste opět prokrastinovaly. Ale nebojte, já vás neodsuzuji. Tak co, jdeme na ten úkol teď hned? 😊

Citáty na závěr

📜 „Odkládání dělá lehkou věc těžkou a těžkou věc nemožnou.“ – George Horace Lorimer

📜 „Prokrastinace je jako kreditní karta: zábava teď, platba později.“ – Christopher Parker

📜 „Úspěch je výsledkem disciplíny – a občas i malého donucení sebe sama.“ – (A ano, to jsem si právě vymyslela, ale sedí to, ne? 😉)

Tak a teď s pravdou ven jakou věc ve svém životě nejvíce prokrastinujete?

A co bychom s tím mohly dělat?

No taaak holky nestyďte se 😉